生え際後退は勘違いなのか気になる方に向けて、サインや薄毛の基準・おでこの平均的な広さ、気にしすぎなのか見分ける方法と生え際後退の原因、男性と女性で症状が異なるのかを紹介します！

後半では、生え際後退の対策や治療法、回復した人はいるのかを解説し、高校生・大学生など10代・20代が生え際後退するのか、前髪が後退していても似合う髪型はあるのかなど、知恵袋でよくある質問もまとめたのでぜひ参考にしてください。

生え際後退は勘違いかチェック！薄毛の基準・おでこの平均的な広さを解説

鏡で自分の姿を見たときに、「おでこが広くなった気がする…」「もしかして後退しているかも…」など、生え際が後退しているのでは…？と不安になっている方もいるかと思います。

ここでは、生え際後退による薄毛の基準やおでこの平均的な広さについて解説するので、生え際が後退しているか、勘違いかどうかをチェックしてみましょう。

生え際後退による薄毛の基準に当てはまっている場合、生え際後退が勘違いではない可能性もあります。

ただし、指で生え際後退をチェックする方法を試すと、もともとおでこが広い方・顔が面長の方などは薄毛ではないのに基準に当てはまる可能性があるため、上記の基準に当てはまる＝薄毛だとは一概には言えません。

そのため、生え際後退が勘違いかどうかは上記の基準に加えて、次の項目で紹介する薄毛が進行しているサインに当てはまるかも踏まえて判断するといいでしょう。

生え際後退のサインを解説！気にしすぎなのか見分ける方法は？

続いて、生え際後退のサインについて解説します。先ほど紹介した薄毛の基準と併せて、当てはまるかどうかをチェックしてみましょう。

生え際後退のサインは上記に挙げた通りで、産毛に近い毛や抜け毛が生え際付近で増えている場合は、生え際から髪が薄くなっていく可能性があります。

また、おでこの角にある剃りこみ部分が後退しているように見える場合は、症状の進行によって生え際がM字に後退する可能性があるため、注意が必要なサインです。

ほかにも、フケがたくさん出るようになった・頭皮を動かしづらくなったなど、頭皮環境が悪化している場合は健康的な髪が育ちにくくなっているため、生え際だけではなく全体的に髪が薄くなる可能性があります。

生え際後退は男性と女性で特徴が異なる？症状の違いについて

ここでは、生え際後退の特徴や症状の違いを男性・女性別にまとめました。
生え際後退は性別を問わずに発症する可能性があるため、心配な方は特徴を知っておくと対策すべきか判断しやすくなるでしょう。

生え際後退の男性は前髪がM字に後退するケースが多い

男性の生え際後退はAGAの初期症状として始まることが多く、生え際後退が進行すると剃りこみ部分が顕著に後退してM字型の生え際に変化する場合があります。

生え際後退・AGAがさらに進行すると、頭頂部の髪も薄くなる可能性もあるため、先ほど紹介した生え際後退のサインや薄毛の基準に当てはまる男性は、早めに専門の治療機関で相談するといいでしょう。

生え際後退の女性は全体的な毛量の減少に注意

女性は生え際付近をはじめ、特定の場所の毛量が減少するというよりは、生え際なども含む全体的な毛量が減少して地肌が目立つタイプの薄毛が多い傾向にあります。

ただし、前髪が常に強く引っ張られている・いつも同じ分け目で前髪を作っているなど、生え際付近の毛髪に負担がかかっている場合は、生え際だけ薄くなって後退する可能性もあるので注意しましょう。

生え際後退の原因を紹介！AGA以外の原因も詳しく解説

生え際後退はAGAなどの脱毛症だけではなく、生活習慣・ストレス・毛髪への刺激などが原因になる可能性があります。

また、女性の場合は上記に挙げた生活習慣やストレスなどに加えて、ホルモンバランスの乱れも生え際後退の原因になる場合があります。

ここでは、生え際後退の原因について詳しく解説するので、将来的に生え際が後退しないか不安な方はぜひ参考にしてください。

生え際が後退する原因には生活習慣が関係している

生え際後退は、生活習慣が原因となって進行する可能性があります。
特に、以下にまとめた生活習慣は生え際後退にも影響しやすいので、注意しましょう。

基本的には、健康的な生活をおくっていると血行促進・代謝の向上などが見込めるため、生え際後退・薄毛が起こりにくくなるといえます。

逆に、上記に挙げたように生活習慣が乱れていると、血行不良・身体機能の低下など健康に悪影響を及ぼし、結果的に生え際後退・薄毛の原因になる可能性があるため、心当たりがある方は改善するようにしましょう。

生え際後退はストレスも原因になるので注意

ストレスは心身に不調をもたらすイメージが強いですが、実際に血行や睡眠の質などに影響を与えることによって、生え際後退・薄毛の原因になる場合があります。

先ほど挙げた生活習慣の乱れとも関係が深く、複合的に影響して生え際後退の原因になるケースも多いため、生活習慣の乱れとストレスは同時に対策するといいでしょう。

生え際後退は髪・頭皮への刺激が原因になることもある

生え際後退や薄毛は、髪への物理的な負担や頭皮への刺激が原因となって進行する可能性があります。

特に、髪が強く引っ張られるヘアスタイルを続けている、帽子・ヘルメットを長時間かぶっていることが多い、整髪料をたくさん使ったりパーマ・カラーを頻繁に繰り返しているなど、髪や頭皮の刺激になりやすい習慣はたくさんあるため、心当たりがある方はそれぞれ対策を行いましょう。

女性の生え際後退はホルモンバランスの乱れも影響している

2種類の女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)のバランスは加齢・不規則な生活・ストレスなどによって崩れやすく、それによって健康面や代謝などにも影響が出るため、結果的に毛髪の成長サイクルも乱れやすくなります。

なお、ホルモンバランスの乱れは女性に多い生え際後退の原因ですが、男性でも健康の維持に必要な男性ホルモンが減少してバランスが乱れてしまうケースがあるので、ホルモンバランスが乱れる要因(生活習慣・ストレスなど)には十分注意するようにしましょう。

AGAで前髪や生え際が後退する可能性もあり

AGAは進行性の脱毛症であるといわれており、悪玉男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)の働きによって毛髪の成長サイクルが短くなることで、生え際や頭頂部から徐々に髪が薄くなります。

10代・20代の男性でも発症する可能性があるほか、年齢を重ねるにつれて発症率が高くなるため、生え際後退や抜け毛の増加を自覚し始めたら専門クリニックの受診を検討してみてください。

生え際後退の対策まとめ！高校生や大学生が実践しやすい方法も紹介

先ほど紹介した生え際後退の原因を踏まえた上で、実践しやすい生え際後退対策をまとめました。

生え際後退で悩んでいる高校生や大学生に向けた対策方法も紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

生え際の髪の成長を助けるために良質な睡眠をとる

頭皮・毛髪のダメージを補修してくれる成長ホルモンは睡眠中にたくさん分泌されるため、生え際後退や毛質の変化が見られる場合は、しっかり睡眠をとるのがおすすめです。

なお、睡眠時間を確保することはもちろん重要ですが、生活リズムや体質によっては一定の睡眠時間を確保するのが難しい場合もあるため、睡眠の質を向上させることを意識するといいでしょう。

生え際後退の対策は栄養バランスを見直すのもおすすめ

生え際が後退している・髪質が変わってきたなどの変化がみられるときは、栄養バランスを見直すことも立派な対策になります。

生え際後退の対策で重要になる栄養は、髪の毛を構成する「たんぱく質」、たんぱく質の合成に欠かせない「ミネラル」、ほかの栄養の吸収や代謝をサポートする「ビタミン」の3つです。

各栄養素は、食事やサプリメントの選び方を工夫することで効率的に摂り入れることが可能なので、下記の表を参考にして栄養バランスを見直してみてください。

たんぱく質
働き	・髪やホルモンの材料になる
摂りやすい食材	・鶏肉 ・かつお ・油揚げ ・チーズ　など

ミネラル (亜鉛・鉄など)
働き	・たんぱく質を作る材料になる ・酵素の運搬をサポート
摂りやすい食材	・牡蠣 ・豚レバー ・赤身肉(牛) ・焼きのり　など

ビタミン類 (ビタミンC・B群など)
働き	・酵素の活性化 ・ストレスへの抵抗力を高める ・細胞の再生・発育をサポート
摂りやすい食材	【ビタミンC】 ・果実類 ・ピーマン ・ブロッコリー　など
	【ビタミンB群】 ・牛乳 ・レバー ・焼きのり ・アーモンド　など

前髪後退の対策になるストレス解消法

ストレスは心身の健康はもちろん、生え際や前髪の後退にも密接に関わっているため、適度に発散することが大切です。

そこで、生え際や前髪後退の対策になるストレス解消法をまとめました。

生え際後退対策でおすすめのストレス解消法は、お金をあまりかけずに継続しやすく、日常的に取り入れやすいものになります。
または、趣味に打ち込む時間を設けたり、人と交流・外出するなど自分に合ったストレス解消法を試してみるのもいいでしょう。

特に、上記に挙げた適度な負荷がかかる運動(ウォーキングなどの有酸素運動)や良質な睡眠をとることは、ストレス解消に役立つだけではなく健康増進・血行改善なども見込めるため、生え際後退の対策としてぜひ実践してみてください。

生え際付近の髪に負担をかけないように意識する

髪を強く引っ張り続ける、自分で抜く・掻きむしるなどの刺激によって頭皮にダメージが蓄積すると、頭皮環境が悪化して毛髪が抜けやすくなるため、髪が引っ張られる髪型や抜く・掻くなどの癖がある場合は改善するといいでしょう。

また、帽子・ヘルメットをかぶる機会が多い方はこまめに外して蒸れないように気をつける、カラー・パーマを繰り返している方は頻度を落として普段のヘアケアに力を入れるなど、自分の現状に合った対策を取り入れることも大切です。

シャンプーは毛髪が育ちやすい頭皮環境を作るのに役立つので、ポイントを押さえて洗えば生え際後退対策になります。

一方で、誤った方法で洗うと頭皮への刺激になってしまうので、下記にまとめた刺激が少ない洗い方も参考にしてみてください。

生え際の後退が不安な高校生・大学生にできる対策

生え際後退の原因には、生活習慣の乱れ・ストレスや頭皮への刺激などが挙げられますが、これらは高校生や大学生の髪が禿げる原因にもなりやすいため、生え際が気になる方は積極的に対策するといいでしょう。

具体的に、高校生や大学生でも実践しやすい生え際後退対策は、以下の通りです。

高校生・大学生が生え際後退対策で生活習慣を整えるときは、「食事」「運動」「睡眠」を意識するといいでしょう。

特に自分で実践しやすいのは睡眠を見直すことですが、高校生は定期テストや受験、大学生は課題提出日や期末試験が近くなると就寝時間が遅くなる傾向にあるため、どうしても睡眠時間を確保できないときは、睡眠の質を重視して対策を行うのがおすすめです。

＞＞生え際後退対策におすすめの睡眠改善方法をチェック

高校生・大学生は学校や勉強のことはもちろん、進路や人間関係・家庭環境などさまざまな要因でストレスを溜めてしまう場合があるため、上記に挙げた方法や自分に合った方法で適度に発散することが大切です。

ストレスによる体調変化は年齢を問わず誰にでも起こりうるので、生え際後退が心配な高校生・大学生は積極的に対策してみてください。

整髪料はヘアセットに便利な反面、毛穴に詰まることで頭皮環境を悪化させる可能性があるほか、髪を固める・引っ張るなどのセット方法によって頭皮に負担がかかり、抜け毛の原因になる可能性もあります。

そのため、整髪料をよく使う高校生・大学生は、頭皮への刺激を減らすために指の腹を使って優しく頭を洗い、整髪料をしっかり落とすように意識すると生え際後退のリスクを減らせるでしょう。

また、自転車などで通学している方や屋外で運動することが多い方は、紫外線による頭皮へのダメージにも注意し、適切なタイミングで帽子をかぶるなどの方法で対策をしましょう。

生え際後退は治る？AGAクリニックで受けられる治療法を解説

先ほど紹介した生え際後退の対策は簡単に始めやすい一方で、あくまで髪が育ちやすい状態を作る対策となるため、毛量を増やしたい方や状態を大きく改善をしたい方は、AGAクリニックで専門的な治療を始めるのも一つの方法です。

ここでは、投薬治療などAGAクリニックで受けられる治療法について詳しく解説するので、生え際後退を治したい方はぜひ参考にしてください。

生え際後退を予防する薬・発毛を促す薬を処方する投薬治療

生え際後退の治療法には、生え際後退・薄毛の進行を予防する薬や発毛を促す薬を使用する投薬治療があります。治療薬の種類と作用・効果・副作用については以下にまとめました。

生え際後退・薄毛の進行を予防するAGA治療薬には、フィナステリド含有薬とデュタステリド含有薬の2種類があり、どちらの薬も「5αリダクターゼ」という還元酵素の働きを阻害する作用があります。

フィナステリドが有効成分のAGA治療薬
先発薬：プロペシア 後発薬：フィナステリド

作用	5αリダクターゼⅡ型の働きを阻害
効果	薄毛の進行遅延・予防
副作用	・肝機能障害 ・リビドー減退 ・勃起機能不全 など

フィナステリドが有効成分の治療薬には、前頭部や頭頂部に多い5αリダクターゼⅡ型の働きを阻害する作用があり、薄毛を進行させる男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)の産出を抑えて生え際後退を食い止めます。

フィナステリド含有薬はAGA治療の第一選択薬として処方されるケースが多く、生え際後退のサインが出始めたときに使用することで予防・早期対策も行えるでしょう。

なお、男性ホルモンに影響が出る薬のため、発現率は高くありませんが、リビドー減退・勃起機能不全など性機能に関する副作用が起こる可能性があるほか、肝臓の機能障害などにも注意する必要があります。

デュタステリドが有効成分のAGA治療薬
先発薬：ザガーロ 後発薬：デュタステリド

作用	5αリダクターゼⅠ型・Ⅱ型の働きを阻害
効果	薄毛の進行抑制・予防
副作用	・肝機能障害 ・性機能不全 ・乳房障害

デュタステリドが有効成分の治療薬は、5αリダクターゼⅡ型に加えてⅠ型の働きも阻害するため、より強力に作用して生え際後退や薄毛の進行を抑制します。

そのため、フィナステリド含有薬で効果を実感できなかった方でも、デュタステリド含有薬に切り替えることで、生え際後退の改善が見込める可能性があるでしょう。

ただし、デュタステリドは薬理作用が強い分、フィナステリド含有薬よりも副作用が現れる確率が高いため、医師の指示や使用上の注意をきちんと守って服用してください。

AGAなどが原因で細い毛・やわらかい毛が増えてきた方や毛量を増やしたい方には、発毛促進や毛質改善などの効果が見込める有効成分「ミノキシジル」が含まれたAGA治療薬が処方される可能性があります。

ミノキシジルには、頭皮に直接塗る外用薬と内服薬(飲み薬)の2種類があり、それぞれ作用の強さや副作用の症状が異なるので、詳しく解説します。

ミノキシジルが有効成分のAGA治療薬
・ミノキシジル外用薬 ・ミノキシジル内服薬

作用	血管拡張・血行改善
効果	発毛促進・毛質の改善
副作用	【外用薬】 ・かぶれ ・かゆみ ・皮膚炎
	【内服薬】 ・動悸 ・息切れ ・多毛症

ミノキシジルには、血管を拡張する作用や血行を改善する作用があり、使用することで髪の成長に必要な栄養が届きやすくなります。加えて、毛髪を作る細胞の働きを活発化するため、乱れたヘアサイクルを整えて発毛を促進する効果も期待できます。

上記の効果はミノキシジル外用薬・内服薬で共通していますが、経口摂取により全身に成分が届けられるミノキシジル内服薬のほうが作用が強く、動悸・息切れなどの循環器系症状や多毛症などの副作用も多くみられます。 一方、ミノキシジル外用薬の副作用は、頭皮のかぶれやかゆみなど皮膚に現れる症状が中心です。

また、ミノキシジルの発毛促進効果によって、発毛の前段階として、もともと生えていた細くて弱っている毛が抜けてしまう初期脱毛が起こる可能性があります。

初期脱毛はミノキシジルの使用を始めてから約2週間～1ヶ月後を目安に起こるとされており、長くても3ヶ月程度で落ち着くとされています。

生え際付近の毛も例外ではなく、毛質によっては一時的に抜け毛が増えてしまう可能性がありますが、ヘアサイクルが整うと太くてコシのある毛に生え変わるので、過度に心配せず治療を継続するといいでしょう。

生え際・おでこに有効成分や栄養などを注入する注入治療

一部のAGA治療専門クリニックや美容外科で受けられる注入治療は、生え際後退が進行している部分に直接アプローチできる治療法です。

注入治療の特徴について下記にまとめたので、興味がある方はぜひチェックしてみてください。

主な成分	・有効成分(フィナステリド・ミノキシジル等) ・成長因子 ・栄養(たんぱく質・ビタミン等)
効果	・頭皮環境の改善 ・発毛のサポート など
副作用	・注入時の痛み ・皮膚炎 ・赤み など

注入治療は、注射器や針を使わない注入方法(高圧ジェット・超音波など)によって、頭皮に有効成分や栄養を直接届けることが可能です。

注入治療の効果は、使用する薬剤の成分によって異なりますが、主に頭皮環境の改善・栄養の補充など発毛のサポートが期待できます。

また、フィナステリドやミノキシジルなどAGA治療薬と同じ有効成分が配合されている場合は、生え際後退の進行抑制・発毛促進などの効果も見込めるでしょう。

生え際後退が明確にわかるほど進行しているときは、投薬治療と注入治療を併用することでより踏み込んだ治療を行えるので、医師に相談した上で検討してみてください。

生え際が後退して薄い部分に毛髪を移植する自毛植毛

生え際後退によっておでこが広がり、ほかの治療法を試しても改善がみられないときは、自分の毛髪を細胞ごと移植する自毛植毛を行うことによって、改善することができます。

自毛植毛の手術によって移植した細胞・毛髪は、もともと生えていた毛髪と同じように成長サイクルを繰り返すため、生え際付近に髪が生えなくなってしまった方でも薄毛の改善が見込めるでしょう。

生え際後退が回復した人はいる？髪質・密度などの生え際の回復基準を紹介

AGA治療クリニックの症例写真には、生え際付近の毛量を改善している例も掲載されているため、生え際後退が回復した人はいると言えるでしょう。

そこで、具体的に生え際後退を回復したといえる基準をまとめてみました。

毛質の変化	・太くてコシのある毛が増えた ・毛が抜けにくくなった
髪の密度の変化	・生え際付近の地肌が見えなくなった ・生え際の髪がしっかり生え揃っている

生え際後退を回復した人は、治療によって抜けにくいコシのある毛が増えた・髪の密度が改善して地肌が見えなくなったなどの特徴があります。

特に、抜け毛が増えて地肌が見えている状態から回復するには新しい髪を生やす必要があるため、発毛が見込める治療が必要になるでしょう。

生え際後退について知恵袋でよくある質問をチェック

最後に、生え際後退について知恵袋でよくある質問をまとめました。生え際後退について悩んでいる方は、ぜひチェックしてみてください。

生え際後退に年齢は関係ある？10代・20代でも薄くなるのか

知恵袋で生え際後退に関する質問を調査したところ、10代や20代で生え際が後退しているのか気になっている方からの質問がたくさんありました。

結論から言うと、10代・20代や高校生・大学生でも、生え際後退の原因に当てはまっていれば前髪から後退する可能性があります。

例えば、ストレスや慢性的な睡眠不足、生え際付近の髪への負担などは、20代以下の生え際後退の原因になりやすいため、自分にできる対策を行うといいでしょう。

＞＞生え際後退の原因をもう一度チェック！

生え際が後退してきたときに似合う髪型は？

生え際後退や薄毛が気になる人のなかには、どのような髪型が似合うのか疑問に思っている方もいました。

生え際後退が勘違いかどうか気になっている段階では、毛量がまだそれほど減っていないことを活かして、生え際やおでこが隠れる髪型を選ぶのがおすすめです。
髪全体のバランスを見ながら頭頂部にボリュームをもたせ、前髪で生え際部分をしっかりカバーすると生え際後退や髪の薄さが目立たなくなるでしょう。

また、おでこが見える髪型のほうが好きな方は、剃りこみ部分はしっかり隠れるように前髪をセットし、一部分だけ出すように意識すると生え際部分が気になりにくくなります。

おでこを隠したい人におすすめ	おでこを出したい人におすすめ

生え際後退・薄毛が進行して明らかに毛量が減っている方は、前髪で生え際を隠そうとするとかえって地肌が目立ってしまうことがあるため、あえて髪を短めにしてさっぱりとした印象を目指すのがおすすめです。

特に、サイドの髪を短くして頭頂部にボリュームをもたせた髪型は清潔感があり、生え際に注目が集まりにくくなります。おでこの広さが気になる場合は、生え際とおでこの境界がわかりにくいように前髪をセットするといいでしょう。

なお、坊主も薄毛をごまかしやすい髪型ですが、似合うかどうかは頭の形や毛質によって左右されるので、美容師・理容師に相談した上で検討してみてください。

OK！	NG！

生え際後退はヘアスタイルが原因で発症する？

知恵袋には、センターパート・オールバックなど特定のヘアスタイルによって生え際後退が進行するのか気になっている方からの質問もありました。

例えば、センターパートを続けていると、生え際の分け目付近に負担がかかるため、割れている部分の髪が薄くなって地肌が目立つようになる可能性もあります。

また、ワックスを大量に使うオールバックや毛が強く引っ張られる髪型も髪や頭皮に負担がかかるため、生え際の髪が後退する原因になりやすいでしょう。

逆に、生え際付近の髪に負担をかけないように意識すると生え際後退の対策になるので、定期的に髪型を見直してみてください。

＞＞自分でできる生え際後退の対策をもう一度チェック！

生え際が後退してきた気がする！おでこがはげているのは勘違い？

知恵袋の調査では、「生え際が後退しているのか、それともおでこが広くて勘違いしているのか」という点を気にしている方からの質問も多く見つかりました。

当記事で最初に説明したように、生え際後退が勘違いなのかは基準やサインにどのくらい当てはまっているのかが大きく関係しています。

生え際後退が勘違い・気にしすぎか見分けるポイントを再度紹介するので、確認してみましょう。

見分けるポイント	要注意サイン
髪の変化	・細くてやわらかい毛が増えた ・毛が抜けることが増えた
生え際の位置	・以前と比べて明らかに後退している ・眉毛と生え際の間に指が4本以上入る ・剃りこみ部分だけ顕著に下がっている
生え際付近の髪の密度	・地肌が見えている
頭皮環境	・フケやかゆみが増えた ・頭皮を動かしづらくなった

繰り返しになりますが、生え際後退が勘違いかどうかは以前と比べて、髪の状態・生え際の位置・髪の密度・頭皮環境が変化しているかなどの基準によって判断できます。

生え際後退はさまざまな原因で発症・進行しますが、自分でできる対策やクリニックで受けられるAGA治療を早く始めることによって改善・回復も見込めるので、諦めずに対策や治療を始めてみてくださいね。